Mimo, że nie dla wszystkich jest to oczywiste, psychoterapia jest jedną z metod leczenia zaburzeń psychicznych. W przypadku terapii poznawczo-behawioralnej potwierdzają to liczne badania naukowe. Niestety bywa tak, że nie przynosi ona pożądanych rezultatów. Oto kilka powodów dlaczego tak się dzieje:
Nieodpowiednia relacja terapeutyczna: Uważa się, że to jeden z najważniejszych składników w terapii, choć niewystarczający aby samodzielnie przesądzić o sukcesie. Jednak dobra relacja z Twoim terapeutą jest podstawą do tego żebyś poczuł/a się bezpiecznie i komfortowo na sesji. Dzięki temu łatwiej będzie Ci rozmawiać z terapeutą o swoich trudnościach.
Niewłaściwy nurt: Każdy z nurtów psychoterapeutycznych, charakteryzuje się nieco innymi metodami pracy nad Twoimi problemami. To determinuje jak będzie wyglądał przebieg psychoterapii. Warto przed jej wyborem zrobić “research” i zapoznać się z tym co cechuje dane podejście, tak aby podjąć świadomy wybór.
Brak motywacji: Twoje zaangażowanie w proces terapii jest kluczowe dla jej rezultatów. To wiąże się z tym, że przychodzisz regularnie na sesje i razem z terapeutą ustalasz nad czym pracujecie. Warto też zastanowić się nad tym dlaczego zdecydowałeś/aś się na terapię. Czy dlatego, że ktoś Ci kazał, czy sam chciałeś/aś zmienić coś w swoim życiu? Oczywistym jest to, że w tym pierwszym przypadku możesz mieć większe problemy z motywacją w terapii.
Zbyt duże nasilenie objawów: Czasami nasilenie objawów (np. depresyjnych) jest tak duże, że utrudnia to pracę na terapii. W takim wypadku niezbędne jest włączenie innych metod leczenia jak np. farmakoterapii. Niezbędna jest wtedy wizyta u psychiatry, ponieważ psychoterapeuta (jeśli nie jest lekarzem - tak jak psychiatra) nie wypisuje leków.
Niekompetentny terapeuta: Niestety w Polsce ciągle brakuje odpowiednich przepisów regulujących, kto może zostać terapeutą. Może to prowadzić do sytuacji, w której jeśli nie zwrócisz uwagi na jego wykształcenie, przypadkowo trafisz na kogoś kto nie ma odpowiednich umiejętności. Aby tego uniknąć, staraj się wybierać terapeutów w procesie certyfikacji lub
certyfikowanych, którzy zostali sprawdzeni przez odpowiednie dla danego nurtu towarzystwa
(np. Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej - PTTPB).
Nie wykonywałeś/aś pracy własnej: Tutaj sprawa wygląda prosto - tydzień ma 168 godzin. Jeśli tylko jedną z nich poświęcisz na pracę nad swoimi problemami, to ciężko oczekiwać spektakularnych rezultatów. Dlatego też terapeuci zachęcają do tego aby między sesjami poświęcić trochę czasu na wykonanie rzeczy, które mogą być dla Ciebie przydatne w procesie leczenia.
Nadmierne oczekiwania odnośnie terapii: Niekiedy idąc na terapię może wydawać się, że terapeuta będzie w stanie łatwo i szybko zaoferować Ci gotowe rozwiązanie, które bez problemów możesz wykorzystać. Nic bardziej mylnego. Terapia to dość długotrwały proces, który wymaga dużo pracy i wysiłku z naszej strony. Należy też pamiętać, że postępy w terapii nie zachodzą liniowo, a często co naturalne, zdarzają się gorsze momenty. Jednak i one mogą nam dostarczyć cennych informacji oraz doświadczeń.
Problemy osobiste: Równolegle do terapii toczy się Twoje życie. Na niektóre wydarzenia w nim nie masz wpływu. Choroby, utrata pracy, zdrada partnera/ki, problemy finansowe i inne podobne czynniki wpływają negatywnie na przebieg terapii. Ważne jest aby w takich momentach być szczerym ze swoim terapeutą i wspólnie wypracować najlepsze rozwiązanie w Twojej sytuacji.
Istnieje jeszcze wiele innych powodów dlaczego czasami terapia jest nieskuteczna. Mimo to, jednak warto razem z terapeutą zastanowić się nad tym, z jakiego powodu tak się dzieje. Jak dowiedziałeś/aś się z tego artykułu często są to problemy, z którymi można pracować - a przecież to właśnie jest istotą psychoterapii.
*obraz z okładki pochodzi z serwisu iFunny.co